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[밴드 어깨 운동] 회전근개운동 이렇게합시다!

페이지 정보

작성자 최고관리자 작성일17-05-25 09:21 조회636회 댓글0건

본문


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#회전근개근육 ?
#어깨통증 #어깨운동 #어깨근육 등
어깨에 대해 답답해서 인터넷이나 주변지인에게
물어보면 제일 흔하게 접할 수 있는 단어가
#회전근개 인 것 같습니다.



먼저 정확한 진단과 치료는 당연히 병원에서
받으셔야합니다.



움직임으로 생각해볼때는
건강한 어깨를 가지려면 회전근개라는
근육들만을 운동하기보다는 

본인에게 맞는 다양한 부위에 여러가지 필요한 근육들을 효율적으로 훈련시키는것이 더 오래 건강한 어깨를 가지실 수 있다고 생각합니다. ^^
 

 
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오늘 소개해드릴운동은
보편적으로 집에서 손쉽게 따라할 수 있는
어깨운동중 하나입니다.



혼자 운동을 해도 뭔가 해결이 되지 않는다면 전문가의 도움을 받는것이 건강한 어깨를 가지는 빠른방법이 될 수 도있습니다.
 
 
 
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https://youtu.be/w584_Te0EMA
 
 
 
★운동법

1.손바닥은 하늘을보고, #탄력밴드 를 적당한 탄성이 느껴질만큼 잡는다.
2. 팔꿈치는  몸통옆에서 살짝띄운다.
3. 어깨를 바깥으로 돌리면서 주먹을 불편함이 없는만큼 서로 멀어지게한다.
(되도록 양쪽 어깨 과절 외회전각도가 비슷하게 유지하기)
4. 천천히 돌아온다.

 
 
 
 
★주의점

- 어깨 올라오는것 주의
- 손목 꺾이는것 주의
- 팔꿈치가 더 벌어지지않게 주의
- 운동시 통증 주의

 
https://youtu.be/K1OWFdhPbAg
 
 
 
탄력밴드를 못잡을만큼 어깨가 아프시면
이렇게도 해보세요 ^^ 
 


현재 나아짐에서는
1회 체형평가 및 운동무료체험 실시중입니다^^
예약 후 방문해주세요 >.<

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